Dominika Handzušová
Rôzne
Ako na horúčavy? TOP rady ako sa schladiť a čomu sa vyvarovať
Víkend na teplote rozhodne nešetrí. Prečítajte si čo vám môže pomôcť k ochladeniu tela a čo by ste naopak určite robiť nemali.
Podľa odborníkov sú horúčavy veľkou záťažou pre náš ogranizmus. Prudké ochladenie mu ale pomôcť nemusí – práve naopak. Vybrali sme niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť prežiť horúčavy.
Postupné a sústavné ochladzovanie
- Telu pomôže vlažná sprcha – v priebehu horúceho dňa aj niekoľkokrát. Niekedy stačí voda v rozprašovači, tak ju môžete nastriekať na telo počas dňa podľa potreby.
- Enormne dôležitý je príjem tekutín. Každé telo je iné, v priemere sa však odporúča vypiť denne aspoň tri litre. Najlepšia je nesladená a neperlivá voda. Je potrebné ju piť postupne a nie nárazovo.
- Čo sa týka jedla, favoritom je ovocie a zelenina. Sú bohaté na vodu a pomáhajú osviežiť telo.
- Netreba zabúdať na ochranné faktory – či už ide o rôzne krémy, pomády, alebo slnečné okuliare či slnečník.
Čomu sa vyvarovať
- Klimatizácia by nemala byť nastavená na výraznejší rozdiel oproti vonkajšej teplote. Odporúča sa nepresiahnuť rozdiel 9 stupňov Celzia.
- Rozhorúčenému organizmu rozhodne neprospieva alkohol. Vyvarovať by ste sa mali aj mastných a sýtych jedál.
- Veľký výkričník odborníci dávajú k nárazovému ochladzovaniu – najmä v prípade skoku do ľadovej vody po dlhšom čase strávenom na slnku. Opaľovaniu by ste sa mali úplne vyhnúť medzi jedenástou a druhou hodinou na poludnie, keď je horúčava najintenzívnejšia.
Tipy starých mám
- biele jogurty a cmar ochladzujú organizmus
- uhorky sú plné vody, minerálov a taktiež telo ochladia
- nápoje by mali byť v takej teplote, v akej je telo – organizmus to viac osvieži a menej zaťaží, ako ľadové
- chladnejšiu vodu je vhodné pustiť si na vnútornú stranu zápästia
Foto: ilustračné
Zdroj: Dnes24.sk